אנשים רבים עלולים להיקלע לתקופות שונות של דיכאון שאינו מוכר להם, כאפיזודה חד פעמית או חוזרת מדי פעם. כדאי לדעת שיש מענה טיפולי יעיל לכל משבר כזה
טיפול בחרדות מוכר לאנשים רבים גם כטיפול בפוביות שונות, ואת שתיהן אפשר לזהות בקלות בגלל התקפים ניכרים לעין שמלווים גם בסימפטומים גופניים. הבעיה מתחילה כאשר אנשים שמתפקדים בדרך כלל בצורה נורמטיבית נקלעים לאטם למשבר מתפתח שנקרא דיכאון. לא תמיד מדובר בדיכאון פתאומי שאפשר לאבחן למרות אירוע ברור שהיה הטריגר לו. לפעמים זהו משבר מתפתח לאטו משום שהיום יותר ויותר אנשים עלולים לחלות בכך בגלל סיבות שונות, לא תמיד ברורות.
יש דיכאון עונתי ויש דיכאון בגלל אירוע מסוים שקרה כמו גירושין או אובדן בן משפחה או עבודה, ויש דיכאון שתוקף לאחר שנים שלא היה מוכר כלל ללוקה, בו ויכול להיות שיש לו שורשים משפחתים ותורשתיים, שצצים רק מאוחר. בכל מקרה, טיפול בדיכאון יכול להתבצע בכמה מישורים ובכמה שיטות, ואחת מהן נקראת טיפול קוגניטיבי התנהגותי שאפשר להיעזר בה לזמן קצר יחסית ולקבל מענה ממוקד.
מהו דיכאון ואיך הוא מתבטא?
דיכאון הוא כבר מזמן לא רק מונח פולקלוריסטי שמבטא מצב דכדוכי חולף, בגלל משבר ביחסים או בחיים בכלל. דיכאון הוא מצב שגורם לפגיעה משמעותית בכל מישורי החיים ובתחומים שונים, ואם לא מטפלים בו בזמן יש סכנה שהוא יידרדר למצב אובדני. הסיבות לו מגוונות ואם האיש הלוקה בו מוקף בני משפחה, מומלץ מאוד שהם יהיו ערים לכך. לעתים קרובות דיכאון מלווה בלחצים או חרדות, כך שכל טיפול בדיכאון ובחרדה יקיף את כל הסיבות למצב המטופל.
דיכאון מתבטא בהפסקת כל הפעילות הרגילה של הלוקה בו, והוא מאבד עניין במהירות בכל מה שהעסיק אותו בעבר, אם אלה תחביבים או אנשים קרובים ואהובים ואם זוהי עבודה ופרנסה. החשיבות של כל הפעילויות הרגילות קטנה כעת, והוא הולך ומתמקד בעצמו כשהוא שוקע לעולם שבו הוא רואה רק מה שהמוח שלו מתווך לו כמציאות. כאן הוא יכול להמציא איומים שונים וסיבות מדומיינות לכך שהוא יכול להישאר בדיכאון, או לפתח חרדות שונות. טיפול בדיכאון בשיטה ההתנהגותית יתמקד אם כך בסיבות לכך ובדרך שבה הוא תופס את האיומים עליו ואת הסיבות המוצדקות לדעתו לשקיעתו בעולמו.
שיטת CBT מהי
שיטת CBT היא שיטה התנהגותית קוגניטיבית ששואפת למצוא פתרונות יעילים וממוקדים לבעיות התנהגות שונות. מדובר בדרך כלל בהתנהגות שהיא תגובה רגשית קיצונית למשברים שונים, כמו פיתוח חרדות ולחצים שגורמים לאדם לנהוג בצורה לא נורמטיבית. דיכאון, במקרה זה, נובע מסיבות שמקורן במוחו של המטופל והוא חייב להתמודד אתן בצורה ישירה מבלי לבזבז זמן על תהליכים מהעבר או סיפורים משפחתיים שאינם רלוונטיים להחלמה ולשיבה לשגרה.
השיטה נותנת מענה ממוקד ויעיל משום שכל טיפול בדיכאון ובחרדה ישתמש בכלים הטובים ביותר שהמטופל יכול ללמוד ולסגל לעצמו, כדי להחזיר לעצמו שליטה בחייו. השליטה מושגת כאשר המטופל מבין שבדיוק כפי שהגה את הסיבות והטריגרים לדיכאון ולחרדה, כך הוא יכול להביט בהם בצורה אחרת ולהחזיר אותם לממדים האמיתיים שלהם. לא אמור להישקף איום כלשהו מטריגרים שהוקצנו ללא פרופורציה, ולכן טיפול בדיכאון מתמקד בהחזרת המציאות לגודלה הטבעי.
התפיסה של החיים כזרימה נורמטיבית שיש בה עליות וירידות שאפשר לשרוד ולהתגבר עליהן היא הבסיס גם לשיטה זו, מה שמאפשר למטופלים גם ללמוד להבא לשלוט בחרדות שמתפרצות ומאיימות לדרדר אותם לדיכאון נוסף.