לא מעט אנשים חווים במהלך שגרת חייהם מתח או חרדה. מדובר בתחושות טבעיות שרלוונטיות למנגנון ההישרדותי של הגוף, כאשר הן מאוזנות ופרופורציונאליות אולם, ישנם אנשים אשר חווים חרדה לא פרופורציונאלית, שיוצאת לחלוטין מכלל שליטה. חרדה מעין זו איננה מותאמת למצב שבו היא מופיעה, נמשכת זמן רב מדי, גורמת לאדם לפתח תסמינים גופניים שונים ופוגעת באופן מהותי באורח חייו של האדם. אם אתה חש שהחרדה שלך איננה פרופורציונאלית ושהתקפי החרדה שאתה חווה פוגעות באופן מהותי באיכות חייך, כדאי מאוד שתחפש טיפול אשר יכול לעזור לך להתמודד עם החרדה שלך ולהשיב את השקט לשגרת החיים שלך.
מהי חרדה?
חרדה היא בעצם שם כולל לכמה סוגי חרדות. ישנם אנשים אשר סובלים מחרדה חברתית שבגינה הם אינם מצליחים לתפקד בחברה בצורה נורמטיבית, ישנם אנשים אשר סובלים מהפרעת חרדה טורדנית כפייתית, ישנם אנשים אשר סובלים מפוסט טראומה ועוד. המשותף לכל החרדות הללו הוא שהסימפטומים שהאדם חווה בעת התקפי החרדה הינם דומים. הסימפטומים אשר יופיעו אצל האדם הסובל מהתקף חרדה יהיו לרוב: דפיקות לב מואצות, הפרעות שינה, קשיי נשימה, דריכות שרירים ועוד, לחץ, רעד גופני ועוד. מלבד הסימפטומים הגופניים האדם יכול לחוש חוסר אונים, דיכאון ועוד. כל אדם אשר מתמודד עם מעין זו חייב למצוא טיפול בחרדה שיסייע לו.
מהי שיטת הביופידבק לטיפול בחרדה
שיטת ביופידבק לטיפול בחרדה מכילה בה שלושה מרכיבים בסיסיים, אשר מסייעים לכל אדם הסובל מחרדה:
- באמצעות שיטה זו, האדם ילמד טכניקת הרפיה אשר מטרתה היא להפחית את התגובות הגופניות החדות שלו במצבים של חרדה. מעבר לכך, האדם ילמד טכניקה שתסייע לו להשיב את האיזון לגוף שלו במצב שבו הוא חש כי הגוף שלו יוצא משליטה בשל התקף חרדה.
- טיפול הנוגע למהלך המחשבתי של האדם במצבים שבהם הוא סובל מחרדה. אדם אשר סובל מחרדה לרוב יסבול מחשיבה נוקשה וסכמתית, אשר תגרום לו חוסר יכולת להתמודד עם מצבי החרדה. באמצעות הטיפול, האדם לומד לשנות את צורת החשיבה שלו על מנת לסייע לעצמו במצבי חרדה
- טיפול התנהגותי אשר במהלכו האדם ייחשף לגירויים שונים אשר יוצרים אצלו חרדה. מטרתה של החשיפה היא לגרום לאדם להשתמש בתגובות חלופיות לחרדה, במקרים אשר מעוררים בו חרדה. כאשר האדם ידע לזהה מצבים אשר גורמים לו להגיע להתקף חרדה, הוא גם ידע מתי עליו להשתמש בתגובה חלופית לאותה החרדה באותו המצב.
טיפול ביופידבק- כיצד הוא עובד
ביופידבק הינו טיפול המעניק לאדם הסובל מחרדות מידע על התגובות הגופניות שלו, במצבים שונים, אשר יסייע לו לווסת אותן במקרה הצורך. הטיפול נערך באמצעות שימוש בתוכנות מחשב וחיישנים המחוברים לגוף האדם לצורך מדידה של שינוי במדדים גופניים. התגובות הגופניות של האדם, מוצגות לו על מסך המחשב. בהתאם לתגובות הללו, המטופל לומד על טכניקות שונות שיכולות לסייע לו להשפיע על המדדים הגופניים שלו. תרגול הטכניקות הללו, מתבצע על ידי משחקי מחשב המופעלים בהתאם למדדים הפיזיולוגיים של האדם. ככל שהאדם מודע יותר לשינויים בתגובות הפיזיולוגיות שלו, כך הוא ילמד כיצד לאזן אותם ובהתאם לכך את גופו. מדובר בטיפול אשר מסייע מאוד לאדם הסובל מחרדות המלוות בתסמינים גופניים שפוגעים באיכות חייו.
לרוב משלבים את טיפול הביופידבק עם טיפול cbt כאמור, על מנת שהאדם יקבל את הכלים הטובים ביותר להתמודדות עם החרדה שלו הן מבחינת איזון גופני במקרה של התקף חרדה והן מבחינת שליטה על המחשבות וההתנהגות שמטרתם להכניס לפרופורציות את החרדות של האדם ולהפוך אותן למשהו שהוא יכול לחיות אתו בשלום.