לחצים מלווים אותנו כל חיינו ויש כאלה שהולכים ומקצינים דווקא ברגע הכי לא צפוי. יש לחצים שאפשר להתמודד אתם ויש כאלה שנחוצה לנו עזרה מקצועית כדי למגר אותם
אם נמאס לכם לשמוע על לחצי הזמנים המודרניים בוודאי תשמחו לשמוע שלא כל דבר חייב לגרור תגובה קיצונית הדורשת התערבות מקצועית. יש גם מקומות שבהם אפשר להתמודד לבד תוך כדי שיחה עם עצמנו ובירור נוקב למה אנחנו באמת מתקשים לפרגן לעצמנו חרדות ברמה נסבלת ומובנת. הבעיה מתחילה רק כאשר זה חוזר על עצמו יורת מפעם אחת, והופך למעין הרגל או טקס שממנו מתקשים כבר להיחלץ לבד, והלופ הזה חוזר על עצמו בכל אירוע דומה.
טיפול בחרדות מומלץ למי שמרגיש שמתגובות של התרגשות טבעית במצבים שונים הוא עובר לקיבעון של חרדות ולחצים, והוא כבר אינו יכול לתת לעצמו מענה מספק למה זה קורה ואיך להיחלץ משם. בדיוק לשם כך מיועדים טיפולים התנהגותיים קוגניטיביים, שמתמקדים בכל מה שכאן ועכשיו של מה שקורה לנו וגורמים לנו למצוא פתרון מעשי. טיפולים כאלה אינם אורכים זמן רב יחסית, רק כמה חודשים, משום שהגישה היא שיש מה לעשות כדי להחזיר לשגרה ולתפקוד מלא גם מבלי לחקור את היחסים עם ילדים אחרים בגן שלכם בעבר, ואיל זה משפיע עלינו היום.
מהם לחצים וכיצד הם משפיעים עלינו?
מה שנתפס אצל אדם אחד כלחץ סביר יכול להבהיל אדם אחר ולהפך. אנשים מגיבים בצורה שונה למה שנתפס אצלם כבעיה, כאיום, כטריגר להפעלת תגובה רגשית קיצונית רק משום שהוא מתורגם כאיום. זוהי התשתית שמונחת בבסיס כל טיפול בחרדות ולחצים או טיפול בדיכאון, למשל, כאשר רוצים להבין איך להחזיר שליטה לידינו במצב שיצא מכלל שליטה. המפתח הוא בהבנת מה שגורם לנו להילחץ ולמה זה בעייתי כל כך, בזמן שמישהו אחר בכלל לא ייחס לזה חשיבות.
זה יכול להיות לחץ לקראת טיסה, למרות שאנחנו רציונליים ומבינים שמטוס יכול לטוס ומיליוני אנשים עושים זאת, וזה יכול להיות לחץ בלתי ניתן לכיבוש לקראת מצגת חשובה או כל הופעה בפני מנהלים ולקוחות. כאן ברור למה חשוב מאוד לא לוותר ולמצוא לזה מענה מקצוע משום שהשיבוש יכול לגרום לאובדן קריירה ופרנסה. הלחצים מתחילים בראש ומגיעים לגוף שמתרגם אותם להתנהגות שמחבלת במאמצים שלנו להתגבר, כל עוד אנחנו לא משנים את הפקודה ולא מניחים אחרת מלבד איום ומצב סכנה.
טיפול התנהגותי קוגניטיבי עוזר
הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי המוכר כטיפול CBT הוא טיפול בדיכאון או טיפול בחרדות שאפשר ליישם בכלים שונים, ומטרתו להיעזר בתפיסת המציאות של המטופל כדי לכוונן אותה מחדש כך שלא תראה במצבים אלה איום. הלחצים מנוטרלים ברגע אנחנו מתרגלים לחשוב עליהם אחרת ומדמיינים את עצמנו עושים דברים שלא היינו עושים לולא זאת. כך, טיפול בחרדות ולחצים יכול להיות ממוקד יותר וענייני, ולתת לנו כלים מידיים להתמודד עם המציאות ועם כל מה שנובע ממנה.
האם טיפול התנהגותי עוזר?
CBT לצורך טיפול בחרדות הוא אחד הטיפולים המוכרים לנו שאכן מניב תוצאות חיוביות בתוך מסגרת זמן סבירה וקצרה, כך שאפשר להתחיל לבצע מטלות בצורה יעילה ולעודד את המוטיבציה שלנו לחזור לשגרה. הלחצים מתפוגגים לאט בעזרת שינוי תפיסת המציאות על מה שגורם לנו איום, ולכן כל טיפול בדיכאון או טיפול בחרדות מניב תוצאות משביעות רצון למי שבוחר בשיטת טיפול זאת. זה חוסך לכם זמן ומקנה לכם שיטות לפתרון מצבים שונים גם בעתיד.