Cbt או טיפול פסיכודינמי- במה כדאי לבחור?

אם אתה נתון במצוקה רגשית כלשהו ואתה חש כי אין לך את היכולת להתמודד עם אותה המצוקה, אולי זה הזמן להתחיל לחפש טיפול, שיסייע לך להפסיק לסבול. בעוד שבעבר השיטה הנפוצה והנבחרת ביותר עבור טיפול במצוקות רגשיות הייתה השיטה הפסיכודינמית, הרי שכיום ניתן למצוא מגוון דרכי טיפול למצוקות רגשיות או בעיות נפשיות שונות. אחת הדרכים הבולטות לטיפול בבעיות או מצוקות הנוגעות לתחום הנפש קרויה: cbt. אם אתם תוהים מהו בעצם ההבדל בין שיטת הטיפול הקלאסית הפסיכודינמית לבין שיטת הטיפול באמצעות cbt, כדאי שתקראו את המאמר הבא:

מהו טיפול פסיכודינמי

מקור הטיפול הפסיכודינמי, מצוי בפסיכואנליזה הפרוידיאנית. הפסיכואנליזה הפרוידיאנית טוענת כי כל הבעיות והמצוקות הנפשיות של האדם, נובעים מגורמים לא מודעים בתחום הרגש. כלומר, כל אדם אשר סובל מבעיה או מצוקה נפשית כלשהי כגון: דיכאון, חרדה, התמכרות ועוד, הוא בעצם אדם שסובל מסימפטום המעיד על קונפליקט נפשי פנימי יותר, אשר הוא לא מודע אליו. במהלך הטיפול הפסיכודינמי, האדם עובר תהליך בירור פנימי עם עצמו, על ידי הכוונה של המטפל עם שאלות הנוגעות לקשרים הראשונים והבסיסיים בחייו הלא הם הקשרים בינו לבין הוריו ובינו לבין משפחתו הקרובה, לחוויות שליליות או חיוביות שחווה במהלך חייו ולעוד מגוון רחב של פרמטרים הנוגעים למהלך חייו. בהתאם לכך, האדם מגיע להבנה אודות מקור הסימפטום אותו הוא חווה והתמודדות עם המקור הזה, מסייעת לו לנטרל את הסימפטום הזה מעצמו. באמצעות טיפול פסיכודינמי, האדם מעבד את כל הגורמים הלא מודעים בחייב ולנתח כל רגש שלו באופן מעמיק. במהלך טיפול פסיכולוגי האדם יכול לטפל בעוד הרבה דברים אחרים בעצמו, אשר הוא לא חשב שהם דורשים טיפול מלכתחילה.

מהו טיפול cbt?

טיפול cbt הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי. הטיפול מתבסס על ההנחה שישנו קשר בין קושי או מצוקה נפשיים לבין דפוס חשיבה בלתי יעיל של אדם. דפוס חשיבה זה יכול להיות בדמות חשיבה קטסטרופלית, חשיבה דיכוטומית וייחוס של דברים שליליים באופן אוטומטי לאישיותו של האדם ומנגד, השלכה של דברים חיוביים שמתחוללים בחייו, על סיבות חיצוניות. כל דפוסי החשיבה הללו עלולים להוביל את האדם לקשיים רגשיים ולמצוקות נפשיות. המטרה של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הוא לעבוד על דפוסי החשיבה הלקויים ולהפוך אותם לדפוסי חשיבה טובים יותר ובד בבד, לבנות תכנית התנהגותית לאדם אשר תסייע לו להתמודד עם הקשיים הספציפיים שלו באופן הדרגתי.

אז באיזה סוג טיפול כדאי לבחור?

אם אתה מתלבט באיזה טיפול כדאי לכם לבחור, הרי שעליכם לעשות זאת בהתאם למצבכם: אם אתם סובלים מסימפטום נקודתי אשר משפיעה על נקודה ספציפית בחיים שלכם, הרי שטיפול cbt הוא הטיפול הנכון לכם. מדובר בטיפול יעיל וקצר טווח, עם תוצאות מוכחות. לעומת זאת, אם אתם סובלים ממגוון סימפטומים או עם קשיים מאוד משמעותיים כגון: דיכאון קליני וכרוני, הרי שכדאי לבחור בטיפול שורשי יותר כטיפול הפסיכודינמי. כמו כן, אם אתה מעוניין להרחיב את המודעות העצמית שלך בטיפול ארוך, הטיפול הפסיכודינמי הוא בהחלט בשבילך, אך אם אתה זקוק לפתרון פרקטי ומידי להתמודדות עם המצב הרגשי או הנפשי שלך, הרי שטיפול cbt הוא הדבר הנכון עבורך.

לא משנה באיזה טיפול תבחרו בסופו של דבר, הרי שהדבר החשוב ביותר הוא כמובן לבחור את המטפל הנכון והמתאים לכם ביותר. הצלחתו של טיפול תלויה לא מעט בדמותו של המטפל, במקצועיות שלו ובאינטראקציה החיובית בינו לבין המטופל.