גם בעונת החורף שבה אנשים נוטים לדכדוך ולאובדן שליטה על השגרה שלהם, אפשר לטפל בהפרעות אכילה עונתיות שנובעות מדיכאון וחרדה בשיטה יעילה
נהוג לחשוב שאכילה מופרזת קורית בחורף רק כדי להתחמם ולפצות את הגוף על המאמץ הנוסף שלו לחמם את עצמו. אהל אנחנו יודעים שהחורף הוא עונה שבה בדרך כלל מדדים נוספים של התנהגות יוצאים מהשגרה ומתחילים להיראות כמו הזנחה עצמית עד כדי חריגה גדולה. טיפול בדיכאון חורף, לדוגמה, נהוג מאוד אצל אנשים שיודעים שהעונה החשוכה לא מבשרת אצלם טובות והם מתכוננים לה בשלל כלים שהם יכולים להיעזר בהם כדי לא לשקוע למלנכוליה הגדולה.
הבעיה בחורף היא שהוא מעודד לא רק דיכאון וחרדות, אלא גם עושה לנו היכרות עם צללים נוספים באישיות שלנו ובצורת החשיבה שלנו על החיים. זו הסכנה בדרך כלל בגלישה אטית לעבר הפרעות אכילה. כאן, טיפול בהפרעות אכילה לא חייב להיעשות בצורה דרסטית כאשר מגיעים אליהן בראשיתן, אלא על ידי הקניית הרגלים וכללי חשיבה אחרת על עצמנו ועל הדרך שבה אנחנו מזניחים את עצמנו. לשיטה זו קוראים טיפול קוגניטיבי התנהגותי, ואפשר לקחת משם עצות נוספות גם לבעיות שונות מלבד הפרעות אכילה, כמו חרדות ולחצים.
מהן הפרעות האכילה המוכרות?
מלבד אנורקסיה ובולמיה אנחנו מכירים עוד קשת של הפרעות אכילה והתנהגויות הקשורות אליה שאינן קיצוניות בהכרח, אבל אם לא מטפלים בהן מיד בהתחלה הן יכולות בהחלט להגיע למצב של אובדן שליטה מוחלט. אם אתם סופרים קלוריות בצורה קיצונית, מדמיינים ממש כל טיפת שמן או גרגר סוכר שנכנסים אליכם לגוף, יכול להיות שאתם מתחילים בהחלט לתפוס את האוכל בצורה מסולפת. הסילוף מתחיל בראיית האוכל כאויב וכמזיק, ולו רק לעונת החורף, ויכול להמשיך ולגלוש גם לשאר השנה.
עוד מוכרת ההפרעה של דיאטת החורף לקראת עונת הרחצה בקיץ, שעלולה לצאת משליטה מהר מאוד אם מרזים לפי דיאטה מחמירה וקיצונית ומתחילים להתאהב בירידה המהירה ב משקל, עד כדי כך שמתקשים לעצור בזמן. כך מתחילות בדרך כלל הפרעות אכילה קשות יותר, והן תמיד נקשרות אחר כך בהתנהגות רגשית קיצונית שמגיעה לכלל טיפול בדיכאון ובחרדה.
טיפול בדיכאון עם הפרעות אכילה
הפרעות אכילה מתקשרות לדימוי עצמי מעוות ולדיכאון ולחרדות שנלווים לכך. זה קורה בעיקר לנשים והן מתקשות לראות את עצמן כפי שהן, ומדמיינות במצבים כאלה שומן מיותר שאיננו קיים למעשה. טיפול בדיכאון ובחרדה במקרים כאלה מתקשר בצורה ישירה להפרעות האכילה, והטיפול משולב בהקניית כלים התנהגותיים שנובעים מחשיבה מאוזנת יותר ותואמת את המציאות. הטיפול יהיה ממוקד בתוצאות מעשיות כדי לתת למטופלת הרגשה של שליטה כמעט מההתחלה, ובכך לעודד אותה ואת המוטיבציה שלה להתמיד במטלות.
מהי שיטת הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי?
המחשבה יוצרת מציאות וזהו לא ביטוי של מה בכך, כי אנחנו יודעים כבר זמן רב שזה אפשרי ורצוי. אנחנו רואים סביבנו אנשים שמשיגים בכוח הרצון והמחשבה שלהם הישגים נאים, ובין היתר הם יכולים להוציא את עצמם ממצבים של דיכאון, חרדות, לחצים והפרעות אכילה, במקרה שלנו. משום כך, טיפול התנהגותי קוגניטיבי אינו טיפול ארוך אלא קצר מועד, משום שהוא מתמקד בתוצאות.
כך, טיפול בדיכאון יכול לקחת חודשים מספר עד שהמטופל מצליח לראות שהאיומים שמהם חשש אינם קיימים ואינם מעשיים, ולכן משנה לגמרי את תגובתו הרגשית לכך. אותו עיקרון נהוג במי שמקבל טיפול בהפרעות אכילה, שעוזר לו להסתכל על אוכל כעל מזין ולא אויב, ובכך מסייע למטופלים בהחלמה ובשליטה על האכילה.