מדוע נפוצות כל כך הרבה תופעות כמו דיכאון וחרדות ולמה אנחנו לא מצליחים להתגבר עליהן? התנהגות משבשת חיים מעיקה על אנשים רבים שאינם יודעים שיש לכך מענה יעיל
החיים שלנו כבר לא מתנהלים כיום בצורה נורמטיבית מובנת מאליה, משום שהמציאות משנה פניה כל הזמן ואנחנו צריכים ללמוד אותה מחדש. החיים המודרניים לא מקילים על אף אחד, ויעיד מספר האנשים שפונים לקבל טיפול בחרדות או טיפול בדיכאון. החדשות הטובות הן שהם מרשים לעצמם לבקש עזרה. החדשות הטובות עוד יותר הן שאי אפשר לשנות את החיים שלנו אם לא משנים את מה שאנחנו חושבים עליהם. לכן, בכל פעם שאנחנו רואים איום במקום שבו הוא איננו, אנחנו מלמדים את עצמנו להגיב בצורה רגשית קיצונית וכתוצאה מכך נוצרים שיבושים שונים בשגרת החיים.
כדי להתמוד עם לחצים וחרדות שנוצרים בצורה טבעית בכל צורת החיים המודרנית שלנו, נחוצה לנו תפיסת עולם ריאלית שאינה מעוותת את המציאות, זאת כדי למנוע תופעות כמו חרדה ולחצים. שיטת הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי CBT עוסק בעיקר בכך, ומלמד אנשים להתמודד עם העיוות הקוגניטיבי שיצרו במוחם. הסילוף של העובדות חייב להיות מתוקן בזמן טיפול בדיכאון שנובע מכך ולהמשיך לשפר גם על ידי טיפול בהפרעות אכילה את ההתנהגות שפוגעת בבריאות של המטופל.
כיצד טיפול דיכאון משתלב בחיי אנשים?
יכול להיות שכבר נתקלתם בזה בעצמם על בשרכם, תחושת דכדוך ומלנכוליה שנגרמו אולי בגלל סיבות אמיתיות, אבל במקום להתפוגג לאחר זמן מה הן הלכו והעמיקו. זוהי הסכנה של תחושות קשות שאנשים אינם מתמודדים אתן בזמן, כשהן הולכות ומתבססות על סמך הקצנה של מחשבות שאין להם אפשרות לחסום ולהתמודד אתן בזמן.
טיפול בדיכאון בשיטה ההתנהגותית קוגניטיבית מתמודד עם הסיבות למשבר אולם מבלי ללכת לאחור יותר מדי ולכסות את כל החיים שלכם. יש אפשרות לפתור בעיות תפקוד כאלה תוך כדי התמקדות בכלים ענייניים, ולכן טיפול בחרדות או טיפול בדיכאון ובחרדה משולב יכול לתת לכם מענה בתוך זמן קצר יחסית. המגמה היא לא למשוך מצבים רגשיים כאלה יותר מדי, משום שאז יש מעין התמכרות לתחושות המלנכוליות האלה ונחוץ מאמץ גדול יותר כדי להיחלץ מהבור הרגשי.
מהם הסימפטומים של דיכאון וחרדות?
דיכאון יכול לנוע על הסקאלה שמתחושות מדכדכות ודיבורים פסימיים ועד אובדנות, ולכן חשוב לשים לב לסימפטומים ולגלות אותם מהר ככל האפשר ובמדויק. אם יש הפרעות שינה שבין נדודי שינה לבין שנת יתר זה מדאיג, כמו גם הפרעות אכילה שיכולות להיות אכילת יתר או הימנעות מאוכל. גם התנהגות קיצונית כמו בכי רב וללא סיבה, נרגנות, חרדות שלא היו שם קודם, לחצים פיזיים של ממש לפני ביצוע מטלות שונות, הסתגרות בבית, הימנעות מפעילות שאהבו לעשות קודם ואפילו פגיעה קשה בעבודה ולימודים, כל אלה מצביעים על בעיה שלא עומדת להיפתר מעצמה אלא להעמיק.
זה יכול לקרות גם לאחר לידה
חשוב במיוחד לשים לב להורים לתינוקות, משום שאצלם דיכאון יכול להיות קשור בלידה או בטיפול בילדים בכל גיל, מעין אובדן דרך. טיפול בדיכאון וחרדה חייב להתחיל ברגע שמתחילים לקבת יותר מדי סימפטומים יחד, ומנסים להביא את המטופל לחוף מבטחים. טיפול בדיכאון לא חייב להימשך כל החיים. דיכאון יכול לתקוף אותנו במצבי חיים שונים וגם באופן חד פעמי, ולהישאר כמה זמן שנניח לו להישאר, גם מבלי לדעת את הסיבות. אולם לא חייבים להיכנע לו. טיפול בחרדות שנובעות גם מדיכאון כזה יכול לחלץ אתכם משגרת חיים שאינה מועילה לכם וגורת לכם להפסיד את החיים הכי טובים שיכולים להיות לכם.