יש אנשים שמרוב חרדות אינם יוצאים מהבית, או דוחים את היציאה שלהם ככל האפשר, וזוהי דוגמה נוספת לחרדות שאופפות אותנו בזמנים מודרניים בלי שנטפל בהן
מה קורה אם יש לכם בעיה שנראית פעוטה כביכול אבל תוקעת אתכם בכל פעם שאתם מנסים לצאת מהבית לעבודה, ללימודים, למילוי מטלות שונות כמו סידורים? יש אנשים שבשבילם זה נראה כמו דחיינות פשוטה ושגרתית שהולכת ומחריפה עם השנים, ויש כאלה שיבינו שמדובר בסוג של חרדה חברתית שיש לטפל בה בהקדם משום שהיא עומדת להתפשט ולשתק אתכם לחלוטין.
טיפול בחרדות עלול להיות לא נעים למי שטרם הכיר בכך שיש לו בעיה, אולם מרגע שזה קורה ואתם מוכנים להודות בכך שמשהו השתבש בשגרת החיים שלכם, תגלו מהר מאוד שטיפול ממוקד וענייני בבעיה שלכם יחזיר אתכם במהירות יחסית לשגרה הברוכה.
מהן החרדות שאנחנו מכירים כיום?
החרדות שאנחנו נתקלים בהן בכל מקום עשויות להיות חרדות מוקצנות לכיד פוביות ולכן מוגדרות היטב והלוקה בהן יכול להודות בפני עצמו שהוא סובל מהן. החרדות הרגילות יותר שנחשבות לקונבנציונליות עלולות לתקוף אותנו בעת ביצוע מטלות ובמצבים שונים דווקא כשאנחנו לא מוכנים לכך. אלה החרדות המודרניות שמלוות כל אדם שיש לו יותר מדי לחצים ולכן טיפול בחרדות ובלחצים הופך להיות אקוטי בשבילו.
במקרים כאלה, תגלו אנשים חרדתיים שמתקשים לנסוע אפילו לעיר השכנה ויעדיפו להישאר בקרבת מקום משום שהם חוששים ממקומות חדשים ומזרים. תגלו לפתע אנשים שלא מוכנים לצאת למקומות שיש בהם מספר מסוים של אנשים שנראים לו מאיימים. אנשים שפתאום לא יוכלו לדבר מול קהל אפילו בעבודה, או אנשים שיתקשו לקבל החלטות פשוטות מול שפע מוצרים או פעולות שעליהם לבצע. אלה ללא ספק חרדות מודרניות שתוקפות אותנו ולכן טיפול בחרדות חיוני כדי למנוע הידרדרות ולא רק כדי להחזיר אנשים לפעילות מלאה.
מהו טיפול בחרדות ובלחצים שעובד?
מרגע שהכרתם בכך שיש בעיה, תוכלו לבדוק את הטיפולים שעומדים לרשותכם ולבחור מהם מה שמתאים לכם, כאשר טיפול בדיכאון ובחרדה יכול להיות פסיכולוגי וממושך, או טיפול ממוקד שנקרא טיפול התנהגותי קוגניטיבי והוא נעשה על ידי מטפלים, פסיכותרפיסטים מוסמכים שעברו הכשרה בשיטת CBT. שיטה זו אינה אמורה להימשך שנים אלא כמה חודשים, בהתאם לחומרת הבעיה, והיא מתוכננת כל כולה להתמקד בה ולפתור אותה בצורה שתיתן לכם כלים גם בהמשך.
מהו טיפול CBT?
טיפול בחרדות בשיטת CBT הוא טיפול שמתייחס לדרך שבה אתם תופסים את הסיבות שמאיימות עליכם וגורמות לכם להגיב בצורה קיצונית. חרדה, דיכאון ולחצים הם חלק מהנושאים אליהם מתייחסים בטיפול זה משום שאפשר לרדת למקור הבעיה ולגעת בו ישירות.
המקור הוא תמיד הדרך שבה אנחנו תופסים את האיום עלינו ומשום כך מגיבים אליו בצורה כזאת. מכאן נובע שהתגובות יכולות להשתנות ברגע שנשנה את תפיסת העולם והמציאות שלנו, כך שנוכל להפחית את האיום בעצמנו. טיפול בחרדות ובלחצים בדרך זו הניב תוצאות מצוינות לרבים גם מבלי להזדקק לתרופות.
כיצד משלבים את כל הבעיות בטיפול אחד? אם המקור לבעיות הוא המחשבות שלנו, הן יוצרות אצלנו התנהגות ודפוסים שאפשר לשנות ולהפחית מהחומרה שלהם. בדרך כלל, טיפול בחרדות יכול להצליח אם המטופל משתף פעולה ומביע רצון להבין מה מביא אותו למצבים אלה גם מבלי לחפור בעברו האישי שנים רבות לאחור. אפשר בהחלט לרכוש כלים שונים לשינוי התנהגותי שנובע מהחלטה של המטופל לפוגג את האיום שהוא רואה בגורמים שגרמו לו להגיב בחרדתיות ובדיכאון.