טיפול התנהגותי קוגניטיבי ידוע ביכולת שלו להשתמש במגוון של כלים כדי לעזור לאנשים להתמודד עם שלל תופעות שמטרידות אותם. ביניהם, טיפול ביופידבק שיכול לעזור בבעיות שונות
טיפול התנהגותי קוגניטיבי הופך להיות להיט מוכח בכל מיני בעיות שמטרידות את האדם המודרני, מבלי להזדקק לטיפול ארוך וממושך, יקר ולא ממוקד בבעיות המטרידות אותם, כמו OCD, הפרעות אכילה, סטרס ומתחים, חרדות ופוביות וגם דיכאון על כל סוגיו השונים. ההפרעות בהתנהגות יכולות להיות מטופלות כמובן גם על ידי תרופות במקרים הקיצוניים, אולם ברור שלא בכל מצב זה רצוי וגם לא צריך.
חרדות ופוביות, סטרס ובעיות כאלה מטרידות רבים ברמות שונות ולכן יש טיפול התנהגותי קוגניטיבי ממוקד שמיועד בדיוק לכך. זהו טיפול שגורס שהשינוי יכול לבוא רק מהמחשבה שלנו ומשום כך אנחנו יכולים להשפיע על הרגשות שלנו וכתוצאה מכך גם על התגובה הפיזית. זוהי שיטת CBT בשילוב ביופידבק שהופכת את הטיפול לייחודי כל כך.
מהו CBT?
אם אנחנו יכולים לתפוס את המציאות כפי שהיא למה לא יכול לקרות שיבוש שבו אנחנו נוטים לתפוס את המציאות אחרת, בצורה לא נאמנה לעובדות, ובכך אנחנו מקצינים את התגובה שלנו אליה? זוהי למעשה התשתית של שיטת הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי וכשמשלבים טיפולי ביופידבק שעובדים בדיוק על זה – שינוי התגובות הגופניות בתגובה למחשבה – מקבלים כלים אידיאליים להתמודדות עם הבעה.
מהו ביופידבק? זהו משוב ביולוגי שנותן לנו תמונה מדויקת של מה שקורה בגוף שלנו בזמן פעילות כלשהי, וגם מחשבה או רגש שאנחנו חווים. כאשר מדובר ברגש או במחשבה שאנחנו קצינים בה, גם הגוף מגיב בהתאם וכתוצאה מכך אנחנו יכולים לראות את המדדים משתוללים, כמו דופק לב מוגבר, העזה מוגברת, לחץ דם גבוה ועוד. טיפול ביופידבק מיועד לעזור לנו ללמוד לשלוט בכך ולהחזיר את המדדים לנורמליים בזמן הפעלת טריגר לבעיה כמו דיכאון או פוביה, ולכן זה עוזר לשיטת CBT בשילוב ביופידבק להתגבר על הבעיה.
כלים התנהגותיים לבעיות נפשיות
אנחנו משופעים בבעיות נפשיות ואנחנו סובלים מהן רגשית וגופנית, ולכן רק שיטת טיפול בביופידבק שמשלבת בין שני הדברים יכולה לתת לנו תוצאות טובות. טיפול התנהגותי קוגניטיבי CBT הוא טיפול שאינו מתיימר למרוח את הזמן אלא לתת מענה ממוקד ויעיל לבעיה ספציפית, כך שתוכלו לפתור אותה ולקבל כלים עם שילוב טיפול בביופידבק, למשל, ולסיים את הטיפול בתוך זמן קצר יחסית. זוהי שיטת טיפול קצרת מועד שמיועדת להציב מטרות ולחתור אליהן, ולכן משוב ביולוגי (ביופידבק) הוא כלי שעוזר לכם למדוד ולבדוק במו עיניכם את ההתקדמות שלכם. כמובן שכל התקדמות גם מוסיפה מוטיבציה.
כיצד ביופידבק מטפל בבעיות שונות?
חרדות וסטרס מופיעים אצלנו בגלל סיבות שונות שחלקן ידוע וחלקן לא. גם דיכאון הוא תופעה שהולכת ומתגברת בכל העולם מסיבות שלא תמיד ברור לנו למה זה קורה, ולכן גם הפתרונות של בעיות אלה מתקשים להיות מעשיים ולחלץ א האנשים שמגרת חיים משובשת לחלוטין. זו הסיבה ששיטת הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי נותנת תקווה לכל כך הרבה אנשים להתגבר על הבעיות האלה בצורה ממוקדת. זוהי שיטה שנותנת פתרון מעשי שיש לנסות אותו מבלי להתברבר יותר מדי על הסברים ושאלות מיותרות שאינן מובילות אותנו לשום מקום.
ביופידבק מספק לכם תמונה מדויקת וזמינה של הגוף שלכם כשהוא מגיב לכל אותן בעיות ולכן גם מקדם אתכם לקראת השליטה הרצויה לכם בהתפרצות. תוכלו להמשיך טיפול בביופידבק עד שתלמדו לשלוט בעצמכם, ואז להשתמש בהנחיות ובכלים האלה גם להבא, כשתרצו לעשות את זה לבד בכל מצב דומה שישמש טריגר לבעיה הנושנה שכבר למדתם להתמודד אתה.